Bom, para começar muitas pessoas ligam o fato de entrar na academia somente com a proximidade do verão para ficar mais em forma para ir a praia. Errado, se você deseja entrar em forma seja perder peso ou ganhar massa muscular as atividade fisícas devem começar muito antes do final do ano. Vamos la:
Se você deseja perder peso, aposte nos exercícios aeróbicos: esteira, bicicleta, spinning, body’s e exercicios que você queime bastante calorias. Mas aí você pergunta é só fazer isso e pronto perco peso? Não, é preciso sempre estar com o acompanhamento alimentar devido para o seu objetivo seja ele perder ou ganhar peso. Se você deseja perder peso evite massas e carnes, aposte nas saladas, peixes, em geral alimentos leves. Seja disciplinado, claro que um chocolate, sobremesa no final de semana vai bem, não precisa abolir totalmente, mas se controle, durante toda a semana leve a risca o programa e no final de semana só não abuse.
Para voce que deseja ganhar massa, ficar forte, dar aquela definida nos musculos, a chamada hipertrofia, a prioridade é para exercícios de musculação. Levante peso e vá aumentando a carga e diminuindo as repetições com o passar do tempo. Não é de um dia para outro que irá notar a diferença, em média 5 meses para ganhar massa e começar a sentir as primeiras mudanças. Se alimente com bastante carboidratos, principalmente após o treino. Alimente-se em torno de 6 vezes por dia, dando intervalos de 3 a 4 horas entre uma refeição e outra, as intermediárias podem ser alimentos tipo yogurt, frutas, cereias e afins. Sempre com orienteção de profissinal vá alterando seu treino em média a cada 1 ou 2 meses. Mais dicas você pode acompanhar na aqui na Men’s Health
Lembrando a importância de se aquecer e alongar sempre antes do treino e depois se possível. O efeito da atividade física será baixo se a alimentação não for adequada ao objetivo, devem atuar em paralelo. Se puder procure um profissional da área, um personal e uma nutricionista, para casos mais simples um personal é suficiente. E agora vá em frente. Determinação!
Hoje, dia 28 de março, vai acontecer em algumas cidades do planeta (inclusive no Rio e em São Paulo) The Earth Hour, onde por 60 minutos as luzes dos monumentos das cidades participantes vão ficar apagadas na tentativa de chamar a atenção para o problema crescente do aquecimento global e das mudanças climáticas provenientes dele.
E se quiser participar do movimento, mesmo que a sua cidade não tenha aderido… hoje, das 20h30 às 21h30, apague por completo a luz da sala ou se preferir, do cômodo onde estiver e fique por estes 60 minutinhos no escuro. Aproveite o breu para meditar sobre o tema e ver o que de fato pode fazer enquanto cidadão do mundo para contribuir por esta causa. Porque se a gente não der uma virada nessa mesa, o futuro do nosso planeta será tão negro quanto estes 60 minutos no escuro. (fonte: Homens modernos)
Bom, seguindo com as matérias de profissões que são de grande importância para o nosso dia-a-dia, hoje falerei do médico. O médico é conhecimento. Ele detêm o conhecimento do corpo humano e o que o cerca para fazer com que nossos enfermos diminuam cada vez mais.
O médico salva sim vidas, e por isso é tão importante procurar um quando necessário. Infelizmente no Brasil não temos um sistema público de sáude ideal e muitas pessoas acabam morrendo por causa disso, por não ter acesso, por ficar esperando horas em filas, por não ter profissionais mais treinados no mercado e também por não ter a valorização devida em alguns casos.
Definição: O médico é o profissional autorizado pelo Estado para exercer a Medicina; se ocupa da saúde humana, prevenindo, diagnosticando e curando as doenças.
Os médicos podem ser generalistas, isto é, não especializados em nenhuma área específica da medicina, ou especializados em alguma área. (fonte: wikipédia)
Hoje em dia com avanço da tecnologia e da medicina, os médicos estão dividos em diversas especialidades, o que trouce um maior avanço a medicina já que estes podem dispender de mais tempo para estudar uma determinada especialidade. O fato é que o médico é um profissional que deve estar sempre antenado com as tecnologias e com a sua área de atuação, e este, na maioria das vezes, sobrecarregado de pacientes. É um profissional fundamental para a sociedade seja para qual classe, cor, credo e o que for. Valorize o seu médico!
Ao longo desses anos estudando marketing e trabalhando na área, resolvi fazer uma breve definição própria do que é o profissional de marketing, qual o seu propósito e a sua função. Então vamos lá:
O objetivo do profissional de marketing é atuar como um agente integrador dentro de uma instituição. Este profissional mais do que qualquer outro deve estar em contato direto com todos os setores da empresa, estimulando a troca de informações entre eles (setores) para assim fazer uma análise que se juntará aos estudos do mercado externo (ambiente externo, concorrência, perfil do consumidor, etc).
Tal profissional tem tamanha importância pois deve estar antenado com os ambientes internos e externos o tempo todo. O planejamento estratégico de marketing, a comunicação integrada de marketing, entre outras ações direcionadas pelo marketing dependerão das informações as quais o profissional teve acesso e da análise sobre elas.
O marketing deve sempre ter como norte o progresso da instituição e da sociedade como um todo. Muitos pensam que o principal objetivo do marketing é vender mais e trazer lucro para empresa. Sim, esse é um dos objetivos, tornar o negócio cada mais rentável e com a obtenção de lucro seguir o caminho, porém não é o principal. O progresso não está limitado somente ao aspecto financeiro, mas também ao lado tecnológico, social, institucional, entre outros. Uma visão de longo prazo e sustentável é o que os grandes departamentos de marketing estão buscando.
Analisando então, num aspecto geral o profissional deve buscar o progresso tendo uma missão e visão do negócio que o norteia, sempre atento ao consumidor, tendências de mercado e tudo o que dita o futuro do mercado de atuação, procurando estabelecer estratégias de curto, médio e longo prazo para alcançar os objetivos traçados.
A Heineken desenvolveu um aplicativo para o Iphone, no qual as pessoas podem localizar em qual bar está disponivél a venda do produto, indicanto rotas através do seu GPS.
O aplicativo porém neste momento só identifica os bares e casas noturnas nas regiões de SP, RJ e PR. Também conta com uma lista de empresas de táxi para ser utilizado depois do consumo da bebida, além de outras funcionalidades. Para baixar o aplicativo acesse: brainstorm
fonte: brainstorm 9
Esse dia deveria ser um dos dias mais importantes a ser lembrados em todos os dias, dia da água. Dia de lembrar que sem água não sobrevivemos.
A água é o constituinte mais característico da Terra e é o ingrediente essencial da vida.
Formas de economizar a água
Há várias medidas para economizar água, sendo elas:
Tomar duchas rápidas ao invés de banhos demorados ou de imersão.
Manter a torneira fechada enquanto se lava o corpo, o cabelo, a louça ou escovar os dentes.
Colocar uma garrafa com areia no autoclismo ou descarga ou adquirir um autoclismo com duas hipóteses de descarga.
Não poluir os rios, protegendo assim este recurso essencial à vida.
Estatísticas
A utilização média diária de água em Portugal é de cerca de 100 litros por habitante.
A utilização média diária de água no Brasil, assim como nos Estados Unidos e Argentina, é de cerca de 150 litros por habitante.
Todos os anos 1,5 milhões de pessoas morrem por falta de água, 90% das quais crianças com menos de 5 anos de idade.
Todos os anos 10 milhões de pessoas morrem, metade com menos de 18 anos, com doenças que não existiriam se a água fosse ministrada.
Prevê-se que muito em breve, a falta de água seja motivo de inúmeros conflitos e guerras entre nações. fonte:Wikipédia
A consciência é principal coisa no que se tange a economia da água potável. Devemos estar atento em cada ação que fazemos com água, seja em não desperdiçar ou em não poluir. ÁGUA É VIDA.
Todo mundo sabe que o orkut hoje em dia é um fenomêno presente na internet, mas poucos sabem que tal fenomêno se tornou mais para internet brasileira do que é a Globo para a TV. Estar fora do orkut hoje em dia é como estar alienado a sociedade ‘tecnológica’. Uma ferramenta que você pode expor as suas caracteristicas, as suas atividades, momentos, estabalecer uma rede de amigos antigos e novos, estar presente nas comunidades de interesse e até fazer propaganda. O orkut achou no Brasil seu principal porto seguro.
Segundo dados do Ibope NetRatings no mês de Janeiro de 2009, 71,5% dos usuários residencias ativos acessaram o orkut. A pesquisa revelou que tais dados podem ser aproveitados por anunciantes que podem o orkut como ferramenta de marketing. A associação de marcas é um dos fatores mais notavéis na rede social. Mais detalhes da pesquisa você pode acompanhar aqui. fonte: Blue Bus
Países que dominam o orkut. (gráfico de 2006). fonte: MacMagazine
O 18º Festival de Teatro de Curitiba, se inicia neste dia 17 de Março e vai até dia 29 de Março, dia do aniversário da cidade. O festival se caracterizou como uns dos maiores eventos de teatro do Brasil. Os teatros e auditórios da cidade ficam repletos de peças teatrais tendo como principais caracteristicas a presença de peças renomadas e com atores reconhecios, e também pela revelação de novas peças e atores. A programação está disponivel no site: Festival de Curitiba. Os ingresso para as peças estão a venda no Shopping Muller e na internet pelo ingressorapido.com.br ! Teatro é cultura. Assista!
E o tão esperado gol de Ronaldo pelo Corinthians aconteceu, e logo no clássico contra o rival Palmeiras, aos 47 do segundo tempo. Independente de o resultado ter sido bom pra um ou pra outro, quem saiu ganhando com o gol foi a Globo, que registrou um acréscimo na audiência se comparada as outras emissoras, dando amplo destaque ao gol.
E a Visa, que teve sua marca estampada na camisa do Corinthians, sem dúvida com grande visibilidade. Mas vale lembrar que o contrato foi fechado apenas para o clássico e para o amistoso contra os Estudiantes. O Corinthians ainda está a procura de um patrocinador para o resto da temporada de 2009.
Um papo sobre malhação.
Heineken no Iphone.
Disperdício Zero.
Jaqueta-Mochila
Cross-Note
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